Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh

08 Apr 2022

Selain keluarga, harta yang paling berharga adalah kesehatan. Bayangkan berapa banyak biaya yang harus kamu keluarkan jika kamu terserang penyakit. Mahal bukan? Maka dari itu, menjaga kesehatan adalah wajib hukumnya untuk terhindar dari berbagai macam penyakit.

Menjalankan pola hidup sehat adalah dasar dari menjaga tubuh tetap fit. Apalagi sampai saat ini dunia masih berjuang melawan virus corona, bahkan para ahli pun masih terus meneliti cara menaklukkan virus ini. Apa yang harus kamu lakukan adalah tetap jalankan pola hidup sehat dan ikuti protokol kesehatan.

Tidak ada yang susah dalam menjaga kesehatan tubuh. Hanya saja kamu memang perlu konsisten menjalankannya. Memperingati Hari Kesehatan Dunia yang jatuh pada 7 April, mari kita biasakan menerapkan cara hidup sehat dengan lima cara mudah ini.

5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh

1. Makan Makanan yang Bergizi

Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh kamu kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa konsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu energi. Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.

2. Olahraga Rutin

Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu. Tak perlu yang berat, kamu bisa hanya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.

4. Kelola Tidur dengan Baik

Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kamu. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup. Jadi, mulai pertimbangkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik ya.

5. Mengelola Stres

Empat kegiatan di atas sudah kamu lakukan dengan baik dan rutin, namun kamu masih sering pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres malah membuatmu mudah terserang penyakit. Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit.

Admin ingin mengajak kamu untuk kembali lagi ke jalan yang benar, yaitu menjalankan pola hidup sehat. Mulai sekarang jaga kesehatanmu dan jangan lupa untuk sisihkan waktu membaca buku-buku kesehatan. Kamu akan mendapatkan ilmu baru dari para ahlinya untuk melakukan pola hidup sehat. Nah, berikut buku-buku kesehatan rekomendasi spesial dari Admin!

Rekomendasi Buku Kesehatan

1. Cegah Diabetes Sebelum Terlambat: Sebuah Cara Hidup Sehat Agar Terhindar dari Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang berbahaya, bahkan keturunan yang mempunyai gen ini akan berisiko 6 kali lebih banyak untuk terkena penyakit ini. Jika kamu merasa kesulitan untuk mendapatkan info seputar diabetes, buku ini mengupas tuntas semua yang berkaitan dengan penyakit ini. Dari mitos fakta, faktor risiko, cara pencegahan dan pengobatan, hingga panduan diet serta olahraga bagi penderita diabetes.

2. Mengendalikan Asam Urat

Siapa nih yang badannya pernah terasa sakit-sakit dan sendi terasa nyeri? Hati-hati dengan asam urat, ya, Grameds. Apalagi, asam urat ini tak sekadar menyerang bagian tubuh, tapi juga bisa berdampak ke organ tubuh lainnya, merusak dinding pembuluh darah, kemudian memicu serangan jantung dan stroke. Hii, seram ya..

Untuk mengalahkan asam urat, kita wajib memulai gaya hidup sehat. Dimulai denagn mengatur diet, menurunkan berat badan yang berlebihan, serta memerangi penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi. Caranya bagaimana? Bisa kamu temukan lebih lengkap dalam buku ini.

3. Pintar Memilih Minuman Antiobesitas & Diabetes

Yang suka minum boba dan es kopi, tunjuk tangan? Atau rutin minum jus? Hmm, tapi yakin jusnya juga aman? Nah, dari buku ini kamu akan diberi penjelasan tentang bagaimana jus dan boba bisa mengganggu kesehatan.

Selain itu, dijelaskan juga bagaimana cara agar kamu mengerti memilih minuman, dan bisa mengantisipasi serta mencegah dampak buruk kesehatan yang mungkin muncul. Jadi, kamu bisa menikmati jus dan boba dengan lebih bijaksana deh.

4. Lebih Muda 20 Tahun, Rahasia Hidup Sehat dan Berumur Panjang

Ihiw, siapa coba yang nggak mau cantiknya awet, badan tetap singset, dan aktif seperti Sophia Latjuba di umurnya yang sudah menginjak 50 tahun? Pasti mau kan? Makanya coba yuk kelola tubuh kamu sendiri, biar makin bertambah usia, tidak membuat kamu merasa tua. Buku ini cocok untuk semua umur yang ingin mengelola hidup sehat sampai tua!

5. Aneka Ramuan Jamu Tradisional untuk Kebugaran & Kesehatan

Tak harus selalu obat-obatan tapi juga bisa pakai ramuan jamu tradisional yang mujarab. Dalam buku ini, kamu akan menemukan banyak resep jamu dengan manfaat serta khasiatnya yang ampuh untuk menjaga kesehatan kita. Tak hanya untuk dikonsumsi sendiri, buku ini juga menawarkan bagaimana jamu bisa menjadi bisnis yang menjanjikan.

6. Sehat dan Bugar di Usia Emas, Ragam Olahraga di Usia 50-an

Tidak dipungkiri umur yang semakin tua, akan membuat fisik juga semakin menurun. Buku ini membahas tentang latihan fisik yang ringan dan mudah dilakukan, berfungsi untuk memperbaiki fungsi organ, dan membuat tubuh terasa sehat, bugar, serta kencang. Dilengkapi dengan pedoman latihan gerak dan berpikir yang tepat, untuk mencapai kesehatan tubuh secara menyeluruh, baik jasmani maupun rohani.

7. Breath: Cara Bernapas dengan Benar

Bernapas bukan sekadar proses mengambil oksigen ke dalam tubuh, tapi dengan cara bernapas yang baik, kita bisa memelihara otak dan membuat kita sehat. James Nestor, seorang jurnalis yang berkeliling dunia demi mencari tahu mana saja cara bernapas yang benar dan yang salah, ia menjelajahi sains tersembunyi di balik praktik-praktik pernapasan kuno seperti Pranayama, Sudarshan Kriya, dan Tummo.

TERESIA WAMOR

Search This Blog